Cosas que molestan en el trabajo

Las últimas dos semanas en el trabajo han sido muy complicadas debido a situaciones que se han presentado con los jefes y algunos compañeros. Yo laboro en una empresa que se dedica a la venta de materiales como las flejadoras para el transporte de mercancía o materias primas. Por eso decidí hacer este artículo, en el que mencionaré algunas cosas que quizá nos molestan en el trabajo pero no hacemos nada porque podrían tomar como normales o para evitar cualquier confrontación con las personas que me rodean. Cuidado con las bromas. Éstas puedes ser un arma de dos filos dependiendo cómo las usemos o cómo las captemos, ya que cada persona es diferente y no todas soportan lo mismo, aunque sepan que es broma. Por ejemplo, recuerdo que en uno de mis trabajos tenía un horario de seis de la mañana a tres de la tarde, y debido a que en el transcurso de mis nueve horas de trabajo no había mucho personal, decidía no salir a comer, para no dejar desprotegida mi área, pero en cuanto daban las tres en punto de la tarde, tomaba mis cosas y me iba. Hasta ahorita todo normal, pero al despedirme de mis compañeros, éstos me hacían comentarios como: ¿Ya te vas ladrón? ¿Cómo que ya te vas? Cosas por el estilo, los cuales yo sabía que eran broma, aunque a veces me molestaban, pero nunca dije nada, lo soporté. También hay que tener cuidado con el tono en que decimos este tipo de comentarios, pues alguien no notará que es un chiste y el ambiente podría hacerse pesado.  Otro aspecto que puede llegar a molestar es que te estén checando todo el tiempo, pues eso significa, o al menos para mí, que no confían en lo que haces o que te consideran una persona irresponsable. Si te contrataron es por tus capacidades, porque vieron algo en ti, por tus habilidades. Cierto que las primeras semanas es normal, pues están en un proceso de adaptación, pero si lo hacen después de cierto tiempo, es frustrante y vicia tus horas laborales. Quizá a muchos no les importe lo siguiente que les voy a comentar, pero para mí es algo muy importante y que puede mejorar la productividad de todo trabajador. Si tus superiores no te reconocen cuando haces algo bien, aunque sea con una frase como “lo hiciste muy bien, te felicito”, puede llegar a debilitar la iniciativa de sus trabajadores y tendrán el ánimo abajo, pues pensarán que para qué se esfuerzan si de todos modos no les dirán nada. Hay veces que el jefe sabe que haces bien las cosas, pero si no las externa, todo queda a la interpretación de quien no las recibe. Con el punto anterior se une otro igual de importante. Si tu superior nunca te dice cuando hiciste las cosas bien o te agradece que hayas dado un plus, pero lo que sí hace es regañarte cada vez que haces algo mal y recordártelo en cada momento, llega a mermar a los empleados, pues sólo se enfocan en los errores. Eso no permite un buen ambiente laboral.

Las 7 etapas que se suelen pasar al estar en una dieta para bajar de peso

Si te encuentras inmersa en una dieta o has estado en alguna. es muy probable que hayas experimentado el sentimiento de una recaída o que te encuentras saliéndote del plan. Si es así, entonces tengo buenas noticias para ti: No es tu culpa cuando esto sucede, todo recae en el mismo plan de la dieta. Aquí están las 7 etapas del ciclo de una dieta y cómo liberarte de ella de una vez por todas. Etapa 1: Eliminación de la dieta y ser totalmente feliz Esto puede percibirse de muchas formas por cada persona. Por ejemplo para mí, significa que puedo comer sin sentido tanto chocolate o pedir un curry enorme en el club un viernes por la noche. Para otros, puede ser saltarse un entrenamiento un día… o la semana o el mes y resulta que para ti vale la pena. Sea lo que sea, te sientes bien en el momento y te has olvidado por completo de tus metas de salud. Etapa 2: “¡oh… esto no estuvo bien!” Te detienes y piensas, ¿qué demonios estoy haciendo? ¿Cómo dejé que esto sucediera? Entra aquí ahora esa sensación de arrepentimiento que puede incluso aplastarnos. Etapa 3: Actitud Cambias o ajustas tu actitud cuando mencionas y te dices “… bueno, estoy fuera de ruta ahora, el daño está hecho ¿Cuál es el punto?”. Etapa 4: El recordatorio En algún momento, tu o alguien más te recordará tus metas de salud. Puede ser que acabas de abrir tu Instagram y te desplazas a través de una tonelada de imágenes en donde has subido una serie de almuerzos saludables, o unas cuantas selfies en el gimnasio. Incluso podría ser que esa mujer entrometida del trabajo te acaba de preguntar si “todavía estás haciendo tu dieta”, pregunta que sientes como un balde de agua fría. Etapa 5: El “debo arreglarlo” A continuación, pasas al estatus del “debo arreglarlo”, es esa sensación de arrepentimiento que viene corriendo detrás de ti y sientes mucha culpa. Te sientes fatal y piensas en que debes salvarte rápidamente. Por lo que replicas con la frase “… esto requiere una acción drástica”. Así que comienzas a buscar gurús de la actitud en Instagram, fijando tu vista en esas extremidades, en temas de dieta y navegas en Internet buscando ese libro sobre la “mágica píldora” o “la dieta milagrosa”. Etapa 6: “Misión: retomar con fuerza la nueva dieta” Ahora declaras que vas a comenzar una nueva dieta. Vas a llevar ese nuevo plan o retomarás el gimnasio todos los días de la semana, tal vez incluso dos veces al día. Vas a comer sanamente y beberás solo agua… y vas a hacer todo, ahora mismo, todo al mismo tiempo. Esto es a lo que algunos especialistas se refieren como “La mentalidad del 1o de enero”. Etapa 7: Admisión de la derrota Con la última etapa en mente, esta etapa probablemente se llama la mentalidad del 21 de enero. Te das cuenta de que todo esto es demasiado. Das todo y admites que tu nuevo plan de dieta no está funcionando y que no tienes el estilo de vida que te permite darte un tiempo para ir a tus sesiones diarias de gimnasio. Incluso podrías recaer en esta etapa y repetir las etapas 1-7 de nuevo. Esto es lo que se conoce como “el ciclo de dieta” que incluso puede durar años. La única forma de graduarse es escapar de la trampa de la dieta y darte cuenta de que no hay soluciones rápidas para recuperar tu salud. Esto lo sabrás cuando:
  • Sabes que no hay soluciones mágicas
  • Sabes que las dietas de choque no son sostenibles, hay demasiadas reglas, te sientes miserable y hambrienta y está afectando tu vida social
  • Sabes que el enfoque de todo o nada no se aplica a la salud y la condición física, es sobre la consistencia, no la perfección.
  • Sabes que si pierdes el paso en una dieta, lo retomarás lo antes posible
  • Sabes que el hacer mucho ejercicio es perjudicial para tu salud
  • ... Que el rebote llega cuando no se hace ningún tipo de ejercicio
  • Sabes que va a tomar tiempo y que tendrás que hacerlo en etapas graduales.
  • Sabes que hay más que solo el perder peso, esto va más allá de lo que indican las balanzas, es sobre la calidad y cantidad de lo que te estás comiendo y que esto está modificando algo por dentro. Esto va de la mano de la motivación, está encausado por tu mentalidad la que se debes trabajar antes para llevar a buen término cualquier tipo de dieta
Si estás asintiendo con la cabeza en todos estos puntos, entonces es una buena noticia. Estás lista para finalmente escapar del ciclo de la dieta y recuperar tu salud.

Las máquinas de coser Brother y Janome son ideales para una principiante

¿Estás pensando en comprar una máquina de coser y eres además principiante? Bajo estas dos condiciones, hay mucho que investigar antes de comprar una máquina de coser. Existen, afortunadamente en el mercado, máquinas de coser para aquellas personas que van empezando y lo ideal es hacerlo con modelos que no tienen tantos componentes o hacen cosas muy elaboradas que, para el momento de empezar suelen ser complejas. De esta forma te concentras en aprender lo básico para usarla en lugar de lidiar con el cómo se usa una con más componentes. En el mercado puedes encontrar dos tipos de máquinas en general: las mecánicas y las eléctricas. Para una persona que recién se inicia en este mundo de la confección una máquina de coser eléctrica facilitaría las tareas pero las máquinas mecánicas también tienen lo suyo. Por otro lado viene el mundo de las marcas y la marca Singer es una de las marcas clásicas por excelencia. Sin embargo, aquí te mostramos 2 marcas alternativas que bien te pueden ayudar con tus primeros pasos. 1) Brother cs6000i, máquina de coser eléctrica Tanto los principiantes como los veteranos dicen que la Brother cs6000i es una máquina de coser que puede satisfacer a casi todo el mundo. Por su costo ofrece muchas más características que otras máquinas compatibles incluyendo una pantalla LCD, una impresionante sutura de 60 puntos. Aquellas personas que han comprado una Brother aman su comodidad y facilidad de uso y es un buen modelo para principiantes Tiene un selector de puntadas, un control deslizante de velocidad de costura, un diagrama de rosca y un enhebrador automático de aguja. También hay una tabla de costura extra-ancha en donde puedes acomodar proyectos más grandes incluyendo mantas; también incluye siete estilos para los agujero del botón y una funda de transporte rígida para mayor portabilidad. 2) Máquina de coser Brother XM2701, mecánica Nuevamente un modelo Brother ahora con el modelo XM2701. Este es un modelo perfecto para las principiantes y la mayoría parece pensar que sí lo es en términos de sus características, precio y facilidad de uso. Esta máquina de coser mecánica incluye 27 puntadas incorporadas, un ojal de un solo paso y seis pies prensatelas, que dan a los principiantes algunas opciones más sin ser demasiado abrumadoras. Es una máquina compacta con varias características amigables para una principiante, incluyendo un selector de puntada de control de marcación; una bobina de bobinado automático de carga superior; un enhebrador de aguja automático; y un brazo libre que hace los manguitos, las mangas y otras telas curvadas más fáciles de manejar. Un estuche rígido está disponible por separado para cualquier persona que quiera viajar con la máquina o agregar protección adicional para un buen almacenamiento. 3) Janome 2212, máquina de coser mecánica Si un verdadero principiante quiere una máquina que no sea demasiado compleja entonces la Janome mecánica 2212 es le mejor candidata. Esta pequeña máquina tiene sólo una docena de puntadas incorporadas y un ojal de cuatro pasos, su  sencillez, así como su reputación hacen de la Janome una buena compañera de trabajo además de ser durable. La Janome utiliza controles de marcación por lo que su enfoque de baja tecnología hace que sea más sencilla de manejar. La máquina incluye un pie ciego del dobladillo, pie zig-zag y pie deslizante para el ojal. Debes saber que no cuenta con un enhebrador automático de aguja, pero tiene una longitud de puntada ajustable y un brazo libre para permitir proyectos más versátiles. En general, las personas que tienen una Jenome dicen que es una máquina de precisión que cose y es una buena opción para cualquier persona que quiera una experiencia de costura más a la “vieja escuela”.

Tengo un búnker para sobrevivir al Apocalipsis

Siempre he tenido miedo de que el Apocalipsis o el fin del mundo me tome desprevenido. Muero de miedo de pensar que un meteorito se impacte contra la tierra y aniquile gran parte de la humanidad, o que a Corea del Norte se le ocurra lanzar una bomba atómica tan poderosa que liquide mi continente, peor aún, que una enfermedad rara convierta a todos en zombis y nos quieran comer. Por eso cree una especia de bunker en mi hogar, para estar resguardado ante cualquier eventualidad. Y hoy quiero compartirles lo que tengo, pero aún pienso meterle algunas cosas más. Debajo de los pisos laminados de mi casa está la entrada al lugar que me cuidará de morir cuando esta Tierra se convierta en un caos o, en el peor de los casos, llegue a su fin. Al abrir la compuerta del piso se pueden ver al instante las escaleras pegadas a la pared, por las cuales hay que descender aproximadamente dos metros. Está muy oscuro, por eso en cuanto terminas de descender encuentras el interruptor para encender las luces y tener una iluminación tenue. En caso de que la electricidad falle tengo una planta y si esto llegara a fallar hay lámparas, pilas, velas y cerillos. Así que hay Plan A, B, C y D, por si las dudas. Hay un sillón pequeño, de dos asientos para descansar, enfrente hay una mesa con una radio de baterías un poco viejita, una computadora por si se pudiera utilizar y una televisión de baterías y antena; además de una cámara de grabación. En una esquina está una alacena de buen tamaño donde he ido guardando comida enlatada, agua potable, unos pocos cubiertos de plástico y alimento para mascotas. Uno nunca sabe si los animales lograrán sobrevivir. De frente a la alacena, en la otra esquina, hay un pequeño armarios donde tengo guardadas armas, apenas tengo una pistola, una escopeta y un cuchillo, pero quisiera adquirir algo de mayor potencia en caso de que sea necesario ante una invasión, ya sea de otro país o extraterrestre. Pueden llamarme loco pero no descarto cualquier evento. Incluso he decidido agregar un Game Boy viejo, algunos juegos de mesa y cuadernos y plumas, para entretenerme solo o con alguien y no perder la cordura tan pronto, aunque conociéndome quizá no sea tan difícil. Mi última instalación será un botón de pánico, el cual aún analizo como ponerlo para que funcione y no me vaya a dar un susto. Se tratará de colocar bombas o algún tipo de explosivo debajo del suelo de mi casa para que en caso de que mi hogar y el búnker se vean comprometidos, apriete el botón y todo vuele en mil pedazos, incluyéndome yo. Pues preferiría morir que caer en manos de los que están ansiosos por hacernos sus rehenes, torturarnos o matarnos con sus propias manos. Si decido oprimir el botón de pánico, mi casa dejará de existir con todos los que hayan decidido entrar y parte de mi bunker quedará destruido, el resto expuesto. Así que estoy casi listo, qué venga lo que tenga que venir.

Cómo la luz afecta el sueño

¿Alguna vez te has despertado minutos antes de que tu alarma se apague y te maravilló la sensación que tuvo tu cuerpo con respecto al tiempo? Los seres humanos (y la mayoría de las criaturas vivientes) tienen un reloj interno que refleja los ciclos de la naturaleza del día y de la noche. Nuestro cerebro es una maravilla, en él se ubica un área llamada hipotálamo, este es el temporizador que regula muchas de las funciones de nuestro cuerpo, como el sueño, la energía y el hambre. La luz solar detectada por las células en la retina del ojo envíando mensajes al cerebro que nos mantienen en un patrón de aproximadamente 24 horas. Estas señales de luz llegan a desencadenar varios tipos de eventos químicos en el cuerpo los cuales  causan cambios en nuestra fisiología y el comportamiento. Por ejemplo, a medida que la noche se acerca y la luz en nuestro ambiente disminuye, la hormona de la melatonina comienza a elevarse y la temperatura corporal cae, lo cual nos ayuda a estar menos alertas y más propensos a comenzar a tener sueño. Con la ayuda de la luz de la mañana, los niveles de melatonina son bajos, la temperatura corporal comienza a subir y otros cambios químicos, como un aumento en la hormona activadora del cortisol, ocurren para ayudarnos a sentirnos alerta y listos para el día. La luz y la oscuridad son señales poderosas que le dicen a tu cuerpo que es hora de descansar o prepararse para un día productivo. Así que no es ninguna sorpresa que la luz en el dormitorio así como la luz que penetra desde fuera tiene un impacto en la calidad del sueño. La luz artificial después de la oscuridad puede enviar mensajes de alerta al cerebro, suprimiendo la producción de la hormona de la melatonina que induce el sueño y hace que sea más difícil quedarse dormido. De hecho, un estudio reciente mostró que incluso la luz brillante de la habitación podría tener este efecto químico. Y si los primeros rayos del sol comienzan a activar el cuerpo pueden causar que alguno de nosotros se levante antes de que estemos listos. Con un poco de creatividad, sin embargo, puedes utilizar la sensibilidad a la luz del cuerpo en tu ventaja. Considera las lámparas incandescentes de bajo voltaje en tu cama para ayudarte a relajar en las horas antes de dormir. Examina tu habitación ante cualquier otra fuente de luz artificial, por ejemplo, farolas o luces de porche, o incluso el resplandor de los botones de alimentación de los aparatos electrónicos como televisores o despertadores luminosos.
Considera la posibilidad de bloquear éstos para hacer la habitación completamente oscuro mientras duermes. Si vas al baño durante la noche, hazlo de preferencia a obscuras en lugar de encender las luces. Si puedes despertar descansado con el sol después de 7-9 horas de sueño, entonces por todos los medios dale la bienvenida a los rayos de la mañana. Si no, utiliza cortinas para resguardar tu sueño hasta que se cumplan tus ciclos y sea hora de despertar y comenzar el día. Esperamos que esta información te ayude a conciliar mejor tu sueño y si el efecto proviene de un colchón defectuoso, contamos con venta de sofá camas que te ayudarán a que tu descanso sea mucho más efectivo además de lo descrito en esta nota.

Ahorra dinero con un set de muebles que se ajusta a un aula de clases

En mi país estamos comenzando un nuevo año escolar y es aquí es donde todo es lindo al arranque. Los niños estrenan útiles, uniformes… el colegio da la bienvenida a sus alumnos con una escuela recién pintada y con áreas en donde han colocado mobiliario nuevo como mesabancos, computadoras, pizarrones hasta un equipo completo de laboratorio. Todos estos cambios en el colegio son el resultado de las reflexiones sobre el año escolar anterior y planean de acuerdo con el próximo calendario académico. Entre los cambios curriculares de última hora en las mesas de los maestros, hasta las estaciones de presentación, los administradores y los miembros del consejo evalúan las necesidades de sus escuelas basándose en sus presupuestos fijos. Los presupuestos educativos y las necesidades académicas están constantemente luchando entre sí lo que significa que las escuelas necesitan hacer que cada gasto cuente. Desafortunadamente, el equipo como los escritorios de los estudiantes no son inmunes al desgaste durante años de uso de los chicos por lo que los colegios deben buscar la forma de lograr estirar sus presupuestos. Una compra inteligente consiste en adquirir un conjuntos de muebles de alta calidad para sus aulas y que estos ayuden a mejorar no solo el aspecto del colegio sino la estadía de los alumnos en las aulas. Esto se logra a través de reemplazar los muebles del aula en particular. Estas compras hoy en día se pueden realizar mucho más fácilmente ya que los muebles modernos pueden ir desde escritorios y sillas hasta mesabancos y pizarrones que aportan innovación, estilo y sólida calidad de construcción que fomenta un entorno de aprendizaje alentador en el aula. Esto es por un lado, por el otro, estamos viendo que las nuevas tendencias para dar clases hace que las aulas sean cada vez más “ágiles” y “móviles”. Lo anterior significa que, los chicos ahora no se pasan la mayor parte del tiempo sentados viendo al frente tomando apuntes. Ahora tienen mayor movimiento y el profesor en mucho de los casos ha dejado de ser el foco de atención para transformarse en guía. Por lo tanto las aulas de clase ahora requieren de un mobiliario también más dinámico y flexible por lo que es necesario el conseguir que los conjuntos de muebles mejoran el flujo de trabajo para crear una atmósfera colaborativa y proporcionen un estilo moderno al ambiente de aprendizaje. Es posible conseguir esta nueva tendencia al contar con piezas individuales que se complementan entre sí para ofrecer opciones que ayuden a individualizar cada aula sin necesidad de artículos especiales. Afortunadamente tanto las empresas como las tendencias están ofreciendo soluciones a estas nuevas exigencias por lo que ahora es mucho más sencillo encontrar una extensa variedad de sillas, escritorios y muebles con clase innovadora, duraderos y elegantes al mismo tiempo. En México existen diversas empresas que ofrecen mobiliario escolar y que junto con las nuevas tendencias han evolucionado con ellas. En Mobiliario.net encontrarás una amplia gama de muebles escolares que te ofrecen estas opciones de flexibilidad e innovación. Contáctanos, nos dará mucho gusto ser parte de tu proyecto educativo y mejor aún, dejar una huella positiva en nuestros niños.